为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。在普陀区教育局指导下，结合上海市全民健身日的主题活动，我校动员学生暑期也要积极参加运动，提高身体素质，增加免疫力，预防疾病。

2022年上海市“全民健身日”活动暨“半马苏河”运动生活节6日在普陀苏州河畔开幕，8月6日-14日期间围绕“场馆开放、赛事活动、健身指导、宣传推广”四个方面，上海将开展内容丰富、小型多样的全民健身活动，满足群众体育健身需求。

在疫情防控常态化背景下，为满足市民的健身需求，8月8日“全民健身日”当天，申城将有近400处公共体育场馆、市民球场、市民健身房、市民游泳池、体质监测站等公共体育设施向市民免费开放。与此同时，本次“全民健身日”活动还将结合“兴业银行杯”上海城市业余联赛、全民健身线上运动会的开展，采用“线上+线下”相结合的方式。

目前，除羽毛球、篮球、武术、特殊人群居家健身项目为全线上教学课程外，其他像网球、飞盘等12个项目采用“线下+线上”模式开展健身指导。线上活动则将通过现场直播、视频展播、互动抽奖等丰富多彩的形式，为项目社会体育指导员搭建展示平台，呈现社会体育指导员的技能风采，提升市民参与体验感。

青少年经常从事体育锻炼，能够促进骨骼生长、形成运动模式的肌肉记忆，同时能够增强心肺功能，降低罹患疾病的风险。亲爱的小伙伴们，这个假期让我们一起进行体育锻炼，健康过暑假！

运动小贴士

1.  早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，不宜立刻进行剧烈运动。

2. 运动时一定要穿好运动鞋，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。

3. 做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

4. 热身运动不可少，如果热身不到位，在运动中容易受伤。

5. 运动过程中注意补水，少喝多次，每次约20—30ml，尽量在嘴里温暖一下再喝下。运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

6.严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应组数，不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素质不错，可以适当提高锻炼强度。

7. 做到科学锻炼，要做好充分准备活动和放松练习，预防运动受伤。

8. 在运动前不要饮食，锻炼后不要大量喝水，以免给身体造成负担。

9.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。

10. 注意疫情防护，保护自己保护他人。

希望同学们能够积极参加全民健身活动，大手牵小手动员爸爸妈妈和我们一起参加体育活动，让我们的暑假过得更健康，更有意义……